雨沢リピート

雨沢リピート

こんにちは。

 

いよいよ四日市まであと少し、来週には実際にコースに行ってレースと同じ距離のトレーニングを行ってこようかと思っています。

 

今日は雨沢峠でメニュー走をしてきました。

 

峠と言ってもヒルクライムではなく、斜度がコロコロ変わるアップダウンコースみたいな感じで、非常にロードレースで必要な力が付きます。

 

初めの1本は16min 5.3倍程。            2本目からは5分走インターバルを行い、5〜5.5倍で走る。

 

レスト時間は約2分、少し短めにする事で実際のレースを想定し、登りの頂上ではスプリントを入れて強度を上げる。

 

5本目で指定パワーが出せないくらいヘロヘロになり終了、付き合ってくださった方が強すぎました笑笑

 

四日市まであと少しですが、集中して練習していきます!

 

投稿日: 2017年10月15日hidetomorisaki

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